Dieta Massana de las 4 fases en Logroño
DIETA DE LAS 4 FASES
La dieta de las 4 fases como su nombre lo indica es una dieta basada en 4 fases diferentes de alimentación para conseguir distintos objetivos según la fase en la que se encuentre.
1ª Fase: DIETA DEPURATIVA O DETOX
- Consiste en una dieta donde se reduce la ingesta de grasas e hidratos de carbono, y se potencia el consumo de frutas, verduras y hortalizas.
- Tiene como objetivo depurar o limpiar el organismo. Antes de adelgazar hay que depurar.
- El primer día es especial y sólo se puede comer frutas, verduras y hortalizas. El resto de la semana se pueden incluir las proteínas y los hidratos de carbono.
- La proporción del plato será ¾ entre verduras y hortalizas y ¼ de proteínas.
- Se recomienda hacerla durante 1 o 2 semanas. Al transcurrir este período de tiempo pasaremos a la 2ª fase.
2ª Fase: DIETA FRIA LÍQUIDA
- Consiste en una dieta donde hay que respetar dos principios físicos importantes: consumir todos los alimentos en estado líquido y frío.
- Tiene como objetivo reducir el volumen corporal general, que el cuerpo de deshinche y que se elimine la mayor cantidad de líquidos retenidos.
- Se incluyen todos los alimentos permitidos en la fase 1, aumentando las porciones de proteína. La proporción del plato será a la inversa de la fase 1, ¾ de proteína y ¼ de frutas, verduras y hortalizas.
- Se recomienda hacerla durante 1 o 2 semanas máximo. Al transcurrir este período de tiempo pasaremos a la 3ª fase.
3ª Fase: DIETA PROTÉICA
- Esta es una dieta basada en el consumo abundante de proteínas para que el organismo se encuentre obligado a usar las reservas de grasas y así eliminarlas de manera natural. Este proceso químico se denomina “cetosis”.
- Esta fase tiene como objetivo principal perder la mayor cantidad de tejido adiposo y potenciar el aumento de masa muscular acompañado con la realización de actividad física / ejercicio físico.
- Tiene unos días específicos para el consumo únicamente de proteínas y otros días en donde se pueden combinar las proteínas con las verduras y hortalizas.
- Se tiene que hacer bajo supervisión sanitaria y no se puede extender mas de 3 semanas.
4ª Fase: DIETA HIPOCALÓRICA
- Consiste en 4 menús diferentes de comidas y cenas, uno por semana, donde se empiezan a incluir la mayoría de los alimentos con sus respectivas porciones.
- Se incluye tambien un menú para desayunos, almuerzos y meriendas con opciones a elegir según el gusto de cada persona.
- Tiene como objetivo la disminución y/o mantenimiento del peso corporal general.
Es importante acompañar esta dieta de las 4 fases con el consumo de un catalizador o détox para facilitar la eliminación de líquidos y toxinas.